手脚冰凉还特别怕冷找到“源头”很重要1个方法驱寒暖四肢对于怕冷的人来说，这是一年中最难熬的季节，像电热毯、热水袋、烤火炉、暖宝宝，只要能拿来取暖的统统都拿出来了，可手脚依然常常冰凉，睡觉被冻醒，真的是太难了...

　　不同地方的取暖设备也有不同，地暖、空调、热炕头、电热毯、火炉、热水袋、暖宝宝，如果怕冷，根据气温调整取暖设备。

　　保暖内衣、带绒卫衣、加厚棉衣、外面再套件羽绒服，手套、帽子、秋裤都可以穿上。不怕穿多就怕穿少，穿多了可以脱掉，穿少了只能挨冻！

　　关于手脚冰凉中医、西医其实都有说法，西医有促进新陈代谢多运动，注意饮食补充营养的说法。中医有补气补血，调理身体的说法，两者殊途同归。

　　营养和补血也可以看作同一种，营养可看作热源，中医也曾说过“血为气之母，气为血之帅。”血具有营养身体、抵御外邪等功能。

　　因为人的手脚是血液循环的远端，一旦末端循环差，血液就比较难到达你的四肢，造成手脚冰冰凉。而调节新陈代谢，可促进血液循坏，保持通道快速、畅通无阻。

　　有氧运动可以促进血液循环和心血管健康，如快走、慢跑、游泳、跳绳和骑自行车等j9九游会国际真人-AG官网，通过增加心率和呼吸速度，有氧运动有助于增强心脏功能和血管弹性，改善血液循环。

　　动态运动可以增加肌肉收缩和血流量，有助于改善肢体的血液供应。一些适合的动态运动包括跳跃、舞蹈、有氧操和太极等。

　　你可以把看作一个火炉，而营养就是火炉中的燃料，燃料少了温度自然会低，保证充足的营养是不怕冷的基础。

　　充足的热量供应、优质的蛋白质（如牛奶、鸡蛋、肉类）、合理的碳水化合物（米饭、面食、五谷杂粮）、同时我们也需要注意微量元素的补充，特别是铁。

　　因为体内缺铁时，会导致血红素较少，影响血液的携氧能力，从而令身体的能量代谢发生障碍，当热量不足时我们就会感觉到手脚冰冷。

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