自行车运动的好处是什么？骑自行车是一种健康的运动，从幼儿到老年人，所有年龄段的人都可以享受的这种运动。而且它更有趣的，更能使人与环境结合的运动。

　　骑自行车主要是一种有氧运动，这意味着你的心脏、血管和肺都有锻炼。你会呼吸更深，出汗和体验体温升高，这将提高你的整体健康水平。定期骑自行车对健康的好处包括：

　　骑自行车是控制或减轻体重的好方法之一，它能提高你的新陈代谢率，增加肌肉和燃烧身体脂肪。如果你想减肥，骑自行车运动与健康饮食计划相结合起来效果会比较好。骑自行车是一种舒适的锻炼方式，你可以改变时间和强度，慢慢地培养成习惯，并且制定能适应你自己身体素质的计划。研究表明，通过锻炼，你应该每周至少燃约2000卡路里。稳定的自行车每小时燃烧约300卡路里J9九游会真人游戏第一品牌。如果你一天骑两次自行车，那么卡路里很快就会燃烧起来。

　　心血管疾病包括中风、高血压和心脏病。经常骑车可以刺激和改善你的心脏、肺和血液循环，降低患心血管疾病的风险。骑自行车可以增强你的心脏肌肉，降低休息的脉搏，降低血脂水平。研究表明，丹麦对30000名年龄在20至93岁之间的人进行了长达14年的研究，发现定期骑自行车可以保护人们免受心脏病的影响。

　　许多研究者已经研究了运动与癌症，尤其是结肠癌和乳腺癌之间的关系。研究表明，如果你开始骑自行车，患结肠癌的几率就会降低。有证据表明，定期骑自行车可以降低患乳腺癌的风险。

　　Ⅱ型糖尿病的发病率正在上升，这已经开始威胁人们健康。缺乏体力活动被认为是人们发展这种状况的一个主要原因。

　　骑自行车可以增强力量、平衡以及协调能力。骑自行车也有助于防止跌倒和骨折，总之骑自行车是一种理想的锻炼形式，如果你有骨关节炎，因为它是一种低影响的运动，对关节的压力很小。骑自行车并不能特别帮助骨质疏松症，因为它不是一种负重运动。

　　心理健康疾病，比如抑郁、压力和焦虑，可以通过定期骑自行车来减轻。这是由于锻炼本身的影响和骑自行车可以带来的乐趣。