J9九游会官方网站“玩”转法大｜法大er的运动攻略当清晨的阳光照耀在操场，呼吸着清爽的空气，伴随着宁静的鸟鸣，法大er一天的运动从这时开启。早晨清爽安静，是

　　在疲惫的学习中暂时抽离，奔赴各个运动场开启一场酣畅淋漓的运动。下午是各个运动场最热闹的时间段，也是运动氛围最浓的一段时间。在铺满阳光的运动场地与小伙伴们待在一起，想想就十分治愈。

　　在晚间健身可以更容易地沉浸入自己的运动世界里，而且合理的晚间运动还有助眠功效：一场沉浸式运动后，冲个热水澡，沉沉进入梦乡，第二天再活力满满地开启新的一天。

　　高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动应该安排在饭后一小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

　　补水最好的方法是少量多次，运动过程中每15-20分钟饮水150-200ml，每小时总的饮水量不超过600mlj9九游会国际真人-AG官网，既可保持体内水的平衡，又不会因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。另外也可以采用运动前饮水的方法，在运动前一小时饮水300ml，运动后补水还是采取少量多次的方法。

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