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国防在线「夏日健身训练营」：骑行篇①

2024-03-17 20:08:50
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　　国防在线「夏日健身训练营」：骑行篇①骑行是一项深受大家欢迎的有氧运动。骑行时，身体中大部分的肌肉都能参加运动，有利于体内脂肪的消耗。同时，大脑会分泌大量多巴胺，让人感觉十分自由畅快。

　　实践表明，每骑10分钟（中等速度），就可以消耗热量约35千卡J9九游会首页入口，骑行半小时，就能消耗100千卡左右的热量。但是，划重点——这并不意味着每天骑行半小时就会瘦！要想通过骑行达到减脂的目的，还需要掌握正确的骑行姿势！

　　国防在线「夏日健身训练营」推出骑行课程，由八一军体大队的专业教练教大家学习骑行。课程分为「姿态练习」、「踏蹬练习」、「起步练习」、「传动比的使用练习」和「转弯练习」，共5节。今天，为大家带来的是「自行车基本骑行技巧——姿态练习」。

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