j9九游会备用网站为什么骑自行车会疼痛？应该怎么办呢？马上进入了暑假，很多大学生喜欢骑行去旅游，但是长时间骑行会出现疼痛的情况，这让他们很困扰，其实只要掌握小技巧就能够降低其疼痛感。

　　在骑自行车时主要是以臀部为支撑点，上半身所有的重量全部集中臀部部位，长时间骑行会导致局部血液不循环，从而引起疼痛感。在蹬自行车的时候，臀部会不停的在坐垫上左右摇摆，车座边缘会不停的和两侧相摩擦，从而引起皮肤的损伤，加剧疼痛感。坐垫摩擦时会产生剪切力，再加上受到压迫会加重血液循环障碍。另外自行车的坐垫过硬、穿的裤子过于紧身或者过度用力踩脚踏板等都会引起疼痛。

　　在骑行的时候会加重臀部的压力，如果坐垫过硬的话，确实会有疼痛感，所以应该选择柔软的坐垫。更换了坐垫后还没有缓解的话，应该把座位调得高一些，这样在骑自行车的时候并不会下压，重心会转移到手臂上。尽量穿上骑行裤，因为骑行裤部位有缓冲的棉垫，材质很厚，在骑行的时候贴身穿能够保护臀部和会阴部，同时也保持了其清爽和干燥。

　　每骑行15分钟就应该把臀部抬高并且保持30秒，这样能促进局部的血液循环。在上坡的时候需要脚用力的来蹬，增加了臀部的压力，此时更应该把臀部抬起来用力的踩自行车。另外骑行的时间越长，就会越疼痛，这种情况一般发生在第1次长途骑自行车的人群身上，骑行时要采取循序渐进的原则，第1次的时间不能超过一个小时，如果长途骑行的话，每骑行一个小时要休息半个钟来缓解疼痛感j9九游会备用网站，减轻对臀部所带来的压力。

　　在骑自行车时一定要掌握正确的骑行姿势，不要把身体上所有的重量全部施加在坐垫上，不然会加剧的疼痛。另外要选择宽松以及透气性比较好的衣服，因为臀部的脂肪比较多，松弛的皮肤有可能会和坐垫不停的摩擦，从而引起不适感。骑行的时间不能过长，控制在一个小时左右即可，疼痛时可以使用热敷或者的方式来缓解，加快臀部的血液循环。

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