如何用正确的姿势骑自行车？骑自行车的正确姿势是需要联系的。骑行姿势不正确，不但会影响你的骑行速度和骑行技术的提高，更直观的现象就是你会觉得身体不适。了解你的问题出在哪里以后，就赶快改变骑自行车的姿势吧。

　　骑行时你是否会有腰酸、背痛，肩膀疼、疼等现象。排除不经常运动的原因外，还有一个原因就是你的骑行姿势不正确。姿势不正确不但会影响你的骑行速度和骑行技术的提高，更直观的现象就是你会觉得身体不适。了解你的问题出在哪里以后J9九游会首页入口，就赶快改变骑行姿势吧。

　　与骑普通自行车不同，跨上车后蹬住脚蹬为起步准备姿势。然后蹬起脚蹬顺势提起腰再坐上鞍座完成起步动作。

　　使身体保持放松状态，用适当的前倾姿势，胳膊肘略向外侧弯曲（用以缓冲起伏路面的震动），紧握住自行车把手。

　　一般而言前后刹车力量分配比率为前3后7，刹车时为了防止后轮翘起，要向后抽腰移动身体重心.另外刹车时保持曲柄处于水平状态也是非常重要的。胳膊肘绷得僵直，这样难以缓冲震动，容易失去平衡。

　　一般二指刹车把使用食指和中指，特点：容易微调整，全地形使用。若使用中指与无名指，特点：制动力高，手把方向控制牢靠，适于越野骑行。 5.变速的操作方法

　　为了减少能量损耗，关键的是要始终保持脚踏具有一定的节奏.根据路面的不同状况进行相应的变速调整是非常重要的。

　　快拨的使用方法：一般高档的山地车都用二指快拨，当上坡或感觉累需要减档时用大拇指推动主变速杆。下坡疾行等需要加速时用无名指推解除变速杆。